랫풀다운

 

랫풀다운의 운동 방법에 대해 여러가지 영상들이 많지만!!

등근육을 사용하는 방법을 가장 쉽게 소개하는 영상으로 느껴져 연습하려한다.

 

 

랫풀다운은 견갑운동이다.

 

(1:53 참고)

- 전완, 상완이두, 어깨 모두 사용하지만 이 부분으로 땡기지 말고 등으로 움직인다고 생각해야한다.

(2:15 참고)

- 팔꿈치를 접으며 견갑골을 접습니다.

- 견갑의 텐션을 유지한 상태로 다시 올렸다가 내리는 동작을 반복합니다.

(2:54 참고)

- 척추의 각도를 유지한 상태로 견갑만 움직여야합니다.(중량이 올라갈 경우 예외)

 

풀업으로 이어질 때까지 화이팅!