Records rather than Memories

1 2 X B 3 4 5 6 7 8 9 X C L x C B, S x 10 11 12 13 14 15 16 x L B x x x x 17 18 19 20 21 22 23 x x x x A B L 24 25 26 27 28 29 30 S

본격적으로 운동을 시작한지 어느새 딱 2달차가 되었다. 한 두번씩 헬스장에 가서 일정 기간 동안 운동을 해본적은 있었지만 이렇게 거의 하루도 빼먹지 않고 매일 운동을 해본 건 처음인 것 같다. 다른사람이 보기에는 정말 짧은 기간이라서 변화를 개인적으로는 조금씩 몸도 마음도 조금씩 건강해진 것 같다. 지금 시점에서 느낀 감정은 한 마디로 진작 시작할걸이란 생각이 든다. 피곤하고 귀찮다는 핑계로 지금까지 이대로 방치해뒀다는 나의 마음가짐에 첫 번째로 후회가 들기도 하고, 건강과 몸의 컨디션을 위해 들어가는 시간이 상당히 오래걸린다는 걸 알게 되었다. 나는 가끔씩 몸이 좋은 사람들을 보면 막연히 부럽다는 생각을 하곤했다. 그런데 이제 누군가의 멋진 몸을 보거나 나에게 몸의 체지방을 줄이고 근육량을 늘렸다고 한..

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랫풀다운의 운동 방법에 대해 여러가지 영상들이 많지만!! 등근육을 사용하는 방법을 가장 쉽게 소개하는 영상으로 느껴져 연습하려한다. 랫풀다운은 견갑운동이다. (1:53 참고) - 전완, 상완이두, 어깨 모두 사용하지만 이 부분으로 땡기지 말고 등으로 움직인다고 생각해야한다. (2:15 참고) - 팔꿈치를 접으며 견갑골을 접습니다. - 견갑의 텐션을 유지한 상태로 다시 올렸다가 내리는 동작을 반복합니다. (2:54 참고) - 척추의 각도를 유지한 상태로 견갑만 움직여야합니다.(중량이 올라갈 경우 예외) 풀업으로 이어질 때까지 화이팅!

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